輪郭と呼吸の錯覚ライブラリ ── 光が体をなぞる22本

呼吸に合わせて光が体の輪郭をなぞる、目で見て体で確かめる22本の新作です。スマホを縦にして、静かな場所で、1本3〜5分。イヤホン推奨のものもあります。

これは医療ではなく、体感を通したセルフケアの試みです。気持ちのよい範囲で、無理なくお試しください。めまいが出やすい方は「脳の先回り」の4本は短時間から。

輪郭をたどる呼吸

光の点が、呼吸に合わせて、からだの輪郭をゆっくりなぞります。画面の光と一緒に、自分の体の同じ場所を心の中でたどってください。

ゆだねる呼吸

前半は自分で深呼吸。後半は、呼吸を「まわりにまかせて」、されるがままに。呼吸が「するもの」から「されるもの」に変わる体験です。

ぎゅっと入れて、ふっと抜く

画面と一緒に、実際に体に力を入れて、一気に抜きます。抜いた瞬間の「重さ」と「伸び」を味わってください。

脳の「先回り」を目で見る

脳は、世界を予測しながら見ています。その「予測」の働きを、目で確かめられる4本です。

「わたし」が、あらわれる

何もいないように見える画面に、風が吹くと、呼吸をすると——輪郭が浮かび上がります。

顔と、こころの風景

顔・孤独・眠りをテーマにした、ながめるための4本です。

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