からだに還る｜見て、呼吸して、ゆるめる錯覚

画面を見ながら、呼吸して、体の輪郭をそっとなぞる。「ゆるめる・還る」ための、あたらしい錯覚の練習をあつめました。

これは医療ではなく、体感を通したセルフケアの試みです。気持ちのよい範囲で、ゆっくりお試しください。各メニューは3〜5分です。

呼吸で、背中をゆるめる

肩甲骨のあいだに光と水を通して、背中の力を抜きます。

からだの輪郭を、感じる

自分の体の縁をなぞって、「ここにいる」を取り戻します。

顔を、ゆるめる

画面と一緒にまばたきして、顔のこわばりをほどきます。

ざわつきを、澄ませる

かゆみやざわつきを、なでる・磨く動きで静めます。

からだが、かわる

脳の中の身体地図が変わる感覚を、遊びながら体験します。

量子認知身体療法 — imherenowlink