呪術廻戦は、呪力と呪霊を題材とした人気漫画です。個性豊かなキャラクターや迫力満点のアクションシーンが魅力で、多くの人を魅了しています。
しかし、呪術廻戦はバトル漫画であると同時に、心の在り方について考えさせられる作品でもあります。劇中に登場する術の中には、マインドフルネスの練習に役立つものもいくつかあります。
この記事では、呪術廻戦の術を取り入れたマインドフルネスの方法をいくつかご紹介します。
1. 伏黒恵の十種影法術：散漫な思考をまとめる
十種影法術は、10種類の式神を自分の影を媒介にして召喚することができる術です。この術をマインドフルネスに取り入れることで、以下の効果が期待できます。
- 散漫な思考をまとめる: 影との対話により、自分の思考や感情を外在化させ、散漫な思考を整理し、集中力を高めることができます。
- 雑念を払い除く: 影に思考を手渡し、頭の中を空っぽにし、スッキリさせるイメージを持つことで、心を落ち着かせ、リラックスすることができます。
- 自分自身の内面に意識を向ける: 影と向き合い、自分自身と向き合うイメージを持つことで、自己理解を深めることができます。
練習方法
- 静かな場所で座り、目を閉じて呼吸に意識を向けます。
- 壁や床に映った影を見て、思考や感情を渡す。
- 目をつむって、頭の中が空っぽになっていることを感じます。
- 影との対話そして自身との対話を繰り返すことで、散漫な思考を整理し、集中力を高めることができます。
詳細説明
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アニメを見ていると色々なことを学べる。 ドラゴンボールを読めば強くなった気になったり、名探偵コナンを見れば名推理ができものごとを解決できる力があるように感じたり、呪術廻戦を見れば身の回りの呪いがあるように感じ闘いながらサバイバルしている感じになる。 人生に多くの影響を及ぼしてくれるし、決して「なんか感じがする」だけ...
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2. 五条悟の無下限：無限はどこにでもある、自身を守る
無下限は、無限の空間を作り出す術です。この術をマインドフルネスに取り入れることで、以下の効果が期待できます。
- 自身が守られている: 無下限のように、術者の周囲に呪力で「無限」を具現化させる事であらゆる干渉を防ぎ、自身が守られているイメージを持つことができます。
- 固定観念を捨てる: 無下限のように、固定観念を制限なく広げ、新しい視点を取り入れるイメージを持つことで、柔軟な思考力を養うことができます。
- 可能性を広げる: 無下限のように、自分の可能性を制限なく広げ、未知の世界を探求するイメージを持つことで、創造性を高めることができます。
練習方法
- 静かな場所で座り、目を閉じて呼吸に意識を向けます。
- 自分自身の体の周りに無限が存在するイメージを持ちます。
- 右手で体のどこかに触れようとしたときにうっすらと抵抗があることを感じます。
- 自分の体の周りに無限があることを意識します。
- 右手が体に触れたときに、自分が自分を受け入れたことを感じて、体の感覚が広がっていくことを感じます。
3. 虎杖悠仁の黒閃：体の感覚と今この瞬間に意識を向ける
黒閃は、打撃との誤差0.000001秒以内に呪力が衝突した際に生じる空間の歪みです。この感覚をマインドフルネスに取り入れることで、以下の効果が期待できます。
- 体の感覚に意識を向ける: 黒閃は狙って出せるわけではないが、体の各部位に意識を集中し、体の感覚を鋭敏にするイメージを持つことで、心と体の繋がりを深めることに取り組みます。
- 今この瞬間に集中する: そして目の前の動きに集中し、余計な思考を排除するイメージを持つことで、集中力を高め、今この瞬間に意識を向けます。
- 自分の内なる力に気づく: 黒く光った呪力が稲妻の如く迸り、潜在能力を引き出されるイメージを持つことで、自信を高め、自己肯定感を高めることができます。
練習方法
- 静かな場所で立ち、目を閉じて呼吸に意識を向けます。
- 自分の体の各部位に意識を集中し、体の感覚を鋭敏にします。
- 今この瞬間に存在していることを意識します。
- 自分の内なる力を感じます。
- これを繰り返すことで、体の感覚と今この瞬間に意識を向けることができます。
呪術廻戦の術を取り入れたマインドフルネスは、
- 集中力を高める
- 心を落ち着かせる
- 自分自身と向き合う
などの効果が期待できます。
ぜひ、この記事を参考に、呪術廻戦の術を使って、自分なりのマインドフルで生活に穏やかさと無限の可能性を感じてみてください。
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