求心的心理療法と遠心的心理療法の違いと効果を解説

心理療法とは、心の健康を回復するお手伝いをする技法のことです。心理療法にはさまざまな種類がありますが、今回は、求心的心理療法と遠心的心理療法という二つの大きな流れについて紹介します。

求心的心理療法とは、身体から大脳へ働きかける心理療法である。

悲しいから泣くのではなく、泣くから悲しい

楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい

身体の表現から認知を変えたり、心へアプローチする方法である。

一方で遠心的心理療法とは、大脳に働きかけ行動をかえていくことである。

目標を立てたり、新しい知識を手に入れたり、体験的ではなく、知識的にもしくは作戦的に分析的に認知や心の変化をはかることである。

求心的心理療法と遠心的心理療法は、対立するものではなく、補完的なものと考えられます。心理療法においては、クライエントのニーズや状況に応じて、求心的心理療法と遠心的心理療法の両方を組み合わせて使うことができます。例えば、クライエントが自分の感情や思考に気づくことが困難な場合は、求心的心理療法で共感的に理解し、気づきや洞察を促すことができます。一方、クライエントが自分の感情や思考に気づいても、それを変えることができない場合は、遠心的心理療法でフィードバックや助言を与え、目標設定や行動計画を立て、実践や評価をサポートすることができます。また、クライエントが自分の内面と外部の環境の両方に問題を抱えている場合は、求心的心理療法と遠心的心理療法をバランスよく使うことで、より効果的な心理療法を提供することができます。

心理療法は、心の健康を回復するための有効な手段です。求心的心理療法と遠心的心理療法の違いや特徴を理解することで、自分に合った心理療法を選ぶことができます。もし心の悩みがある場合は、ぜひ心理療法を試してみてください。

心理療法とは何か①初心者向けに,効果や種類を公認心理師が解説-ダイコミュ心理療法 | 心理療法専門解説サイト

心理療法とは何か？基本となる3つの理論について、臨床心理士が初めての人にもわかりやすく解説します。心の健康を回復するお手伝いをする技法のことを言います。カウンセラーも用いるとても重要な技法学で、学校や企業など身近な場所でも使われて注目の集まっている分野です。

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求心的心理療法と遠心的心理療法の特徴を表にまとめてみました。😊

項目	求心的心理療法	遠心的心理療法
目的	クライエントの内面にある問題や葛藤を探り、解決する	クライエントの外部の環境や人間関係に焦点を当てて、自己効力感や社会的スキルを高める
アプローチする	カウンセラーがクライエントの話をじっくり聴き、共感的に理解し、気づきや洞察を促す	カウンセラーがクライエントの話を具体的に聴き、フィードバックや助言を与え、目標設定や行動計画を立て、実践や評価をサポートする
効果	クライエントが自分の感情や思考に気づき、受け入れることで、不安や恐怖を克服する	クライエントが自分の行動や習慣を変えることで、自信や能力を向上させる
代表的な療法	精神分析療法、来談者中心療法、現存在分析、量子認知身体療法、ロゴセラピーなど	行動療法、認知行動療法、ソリューションフォーカストアプローチなど