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今日は
もう終わった

すべて済んだ。あとは一個だけ。
その一個を持って、今日を出発する。

今日のドーナツを並べる

やること全部を並べる。あとで全部消す。

全部確認したら、一括で終わらせる

終わっていく…

全部、終わった。

穴だけが残った

空
白

ドーナツは消えた。
残ったのは自由な空間だけ。
この中から一個だけ選ぶ。

今日、これだけやる

今日の軸

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呼吸 1 / 3

押し続ける
吸う

ゆっくり鼻から吸いながら押す

球をつかんで、体の好きな場所へ

あと 3 回

これは呼吸で集めたエネルギーの球です。
3回の呼吸で体の中に蓄えたもの。
球をつかんで、力を置きたい場所へ運んでください。
3回置くたびに、体が少しずつ軽くなります。

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今日は
もう大丈夫

今日はもう終わっている。
あとは一個だけ。
それが今日のすべて。
出発できる。